矗立瑜伽是入门者最容易上手的瑜伽体式，不仅能增强体魄均衡与柔韧性，还能匡助镌汰神志。以下是十个最浅薄的矗立瑜伽行为，适宜每天锻真金不怕火。

1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背，感受体魄的要点均匀永诀。

2. **树式（Vrksasana）**：将一只脚踩在另一腿大腿内侧，双手合十于胸前，保捏均衡。

3. **前屈式（Uttanasana）**：双脚分开与肩同宽，体魄上前袭击，双手触地或扶膝。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：一脚上前迈出，派斯派（上海）互联网科技有限公司前腿袭击， 武穴人才网_武穴招聘网_武穴人才招聘网后腿伸直， 佑奇迅商贸双臂上举。

5. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿袭击，后腿伸直，广州敏讯贸易有限公司双臂平举。

6. **三角式（Trikonasana）**：双脚分开，体魄向一侧歪斜，一手触地，另一手上举。

7. **鹰式（Garudasana）**：双脚交叉，双臂环绕，保捏均衡。

8. **半月式（Ardha Chandrasana）**：单腿矗立，另一腿抬起，体魄前倾，双臂伸直。

9. **祷告式（Anjali Mudra）**：双手合十于胸前，闭眼深呼吸，镌汰身心。

10. **莲技俩（Padmasana）**：坐姿，双腿交叉，双手放在膝盖上，专注呼吸。

这些行为浅薄易学广州敏讯贸易有限公司，适宜在家或办公室随时锻真金不怕火。每天坚捏几分钟，能有用擢升体魄教悔和心思状况。